ｄａｙ１０５ …ｃｈｉｈａ‐ｐａｎ

普通のカレーパンをたべてもなかなか具にたどりつかずにいつも悔しい思いをしているあなたに朗報です！
私がつくりました！
「俺の欲張り焼きカレーパン」
揚げていないのでとてもヘルシーです！
女性にこそおすすめ！
なんといっても見えていますので一口目から具にありつけるハッピースタイル！♪〜θ(^0^ )

ｄａｙ１０４…定期鍼灸治療会

おはようございます。本日は定期治療会です。
しんうらやす整骨院にて更年期障害 生理不順 変形性膝関節症などの鍼治療にあたります。
よろしくお願いします。m(_ _)m

day103...miura everest 2013

oh!
great！８０years old man!!!

day102...runboy

本日は午前中休みをいただき

ＪＯＧ＆坂道インターバルを１４、７ｋ

心拍ベルトが欲しいですね。。。

















走ってると肩が重だるいので

閉店前にぷちセルフケア～

m(__)m

day101 ...アフター５

本日はアフター５にポイント練習～

oh!! good time!!(^O^)／

day100 …風太

本日は午前中休みをいただき

やっしーの予防接種（狂犬病）に・・・

今日は動物病院が混んでました・・・

秋田犬の風太くん！？

も登場です
















帰宅し
いそいでランニングに行ってきました

暑いので
ベアフットラン
がいいですね

水やり

ランチ

先日作ったベーグルは

トマト　レタス　チーズ

でサンド









m(__)m

day99 chiha-pan

今日は休みをいただきまして・・・

雨でしたのでランニングをあきらめ・・・久々にパンの製作を２種類ほど・・・

ショコラ

全粒粉入り

ベンチタイム

ショコラ生地

１次発酵でほぼ２倍

分割

まるめなおし

チョコをちらして

棒状に巻いて

長い方を上に

縦に切れ込みをいれます

ちょっと〇〇〇みたいで

すいませんm(__)m

ひらくとこんなハートに

なるんです

ここで２次発酵

こちらも約２倍

分割

まるめなおし

棒状～ひねって

つなげて

両面あわせて

１分ゆで

このあと焼成

ハートショコラ

と

全粒粉プレーンベーグル

できた！











雨もあがり

ランニング１２ｋでフィニッシュ

m(__)m