day167.......俺のDIY

あけましておめでとうございます。

元旦から昨日まで駅伝を肴に朝から呑みまくっていましたが・・・・今日は気持ちを入れ替えて
無事走り始めを行い、いい汗をかきました。暖かかったですね、Ｔシャツ＆ランパンでいけました。

そして2014は俺のDIY（ドッグラン編）もスタート！

昨年からの案件でありました庭のドッグラン作製に着手しました。

ここは以前、野菜を耕作していたのですが
この右手にも畑があるので
ここはすべてドッグランスペースにしようと思います

２ｍの丸杭を３０本用意
地面に入る部分（６５ｃｍ）に今日は油性塗料を塗った
明日は再度塗装をし、２度塗り仕上げにしようと思う。

やっしー４さい・・・㊛

なるべくはやく作りますので
しばしお待ちをm(__)m

本年もよろしくお願い致します。m(__)m

day１６６.......仕事納め＆走まとめ

本年度の診療が先ほど終了しました。

なんとか年を越せそうです。

～2013年レース結果～

2013/1/13    The 32nd FROSTBITE 1/2 ROADRACE   02:02:43   3198/5326

 2013/2/17     第４７回青梅マラソン（30km)    02:49:02   5981/10663

 2013/3/17      第２６回たねがしまロケットマラソン（フル）   03:54:07   部門第１０位
 
 2013/7/26     第６６回富士登山競争（山頂コース）　 8号目DNF 04:08:42  1529

 2013/8/31     第３回美ヶ原トレイルラン＆ウォークinながわ(70km)  13:00:03   総合132位

 2013/9/15～16  信越５岳トレイルランニングレース2013(110km)   18:23:52  総合193位

 2013/10/13～14  第２１回日本山岳耐久レース(71.5km)  13:42:09  総合462位

 2013/11/10   第５回神流マウンテンラン＆ウォーク　ロングクラス(40km)  05:55:23  総合77位

 2013/12/01  第２９回NAHAマラソン(フル）   03:50:59  総合1955位


来年は仕事、トレイルラン、マラソン、登山、パンの製作そしてサーフィンとさらなる限界にチャレンジできるよう楽しみながらがんばります！！

m(__)m

良いお年を・・・

ｄａｙ１６５…定期鍼灸治療会

おはようございます。
本日は定期治療会です。
東京都日の出町の治療院にて 坐骨神経痛 外反母趾 変形性股関節症 腰痛症などの鍼治療にあたります。よろしくお願いします。

day164.......奥多摩山行（鴨沢～七ツ石小屋～ブナ坂～奥多摩小屋～雲取山～鴨沢）

今日は今年最後の奥多摩山行。

６：５０には駅に到着し
７：００発のバスで鴨沢まで約４０分

今日は天気もよくとても暖かくて・・・
雨男返上ですね

１０：００頃

七ツ石小屋から富士山を望む

ブナ坂を越えたあたりから
カラマツの木が美しい
今日は南アルプスも見える！

奥多摩小屋

１個５００円也
買いません

５０人平
開けてますね
ヘリポートもある

非難小屋が見えてきた

雲取山非難小屋

ほぼ正午登頂

ちょっと上がると
りっぱな札が

南アルプスの眺望！
正面に仙丈ケ岳～北岳（虫眼鏡でごらんください）

１５：００鴨沢

 久しぶりの奥多摩は天気も良く眺望も最高で
雲取山は東京都最高峰（２０１７ｍ）でありながら
とても優しいのんびりした山行ができました。

明日は平地でも雪の予報ですので
この辺も真っ白でしょうね・・・

m(__)m

ｄａｙ１６３…定期鍼灸治療会

おはようございます。
本日は定期治療会です。
しんうらやす整骨院にて　腸徑靱帯炎 変形性膝関節症 肩関節周囲炎 自律神経失調症 などの鍼治療にあたります。

よろしくお願いします。m(_ _)m

ｄａｙ１６２…パンセ千春

「姉さん！フランスパンは難しいじゃないですかぁ〜」

今日は北千住 アトリエ シュクレ サレ にてパンのレッスン。マスタークラス３回目。

やっぱり難しいフランスパン。 失敗しました！
来月やり直しの会を開いていただける様なので、頑張ります！

ｄａｙ１６１…ＤＢＤＧ

マイナートレランチームＤＢＤＧ（ｄｏｒｏｂｏｙｓ！ｄｏｒｏｇｉｒｌｓ！）のＴシャツがやっと出来ました！

ＭＭＡのボディにｒｕｎｂｏｙｓ！ｒｕｎｇｉｒｌｓ！のlogoをパクってしまったいわく付きのTシャツです（ＲＢＲＧ公認）

希望の方はお早めに…少量あります。