day359.........ムロ錬（バイク＆スイム）

徳之島以来のロードバイク。
そろそろ始動しないと・・・ということで、今日はムロ錬をやらせていただきました。

バイクは浜田まで往復６０ｋ。海の家でちょっと休憩。

ここのビーチはギャルが多く、目の保養になった代表。

バイク後オープンウォータープールに入水1,5k。久しぶりのバイク錬だったので脚にきました。
暑かった～m(__)m