清水千春の作業日誌！: 12月 2013

2013年12月31日火曜日

day１６６.......仕事納め＆走まとめ

本年度の診療が先ほど終了しました。

なんとか年を越せそうです。

～2013年レース結果～

2013/1/13 The 32nd FROSTBITE 1/2 ROADRACE 02:02:43 3198/5326

2013/2/17 第４７回青梅マラソン（30km) 02:49:02 5981/10663

2013/3/17 第２６回たねがしまロケットマラソン（フル） 03:54:07 部門第１０位

2013/7/26 第６６回富士登山競争（山頂コース）　 8号目DNF 04:08:42 1529

2013/8/31 第３回美ヶ原トレイルラン＆ウォークinながわ(70km) 13:00:03 総合132位

2013/9/15～16 信越５岳トレイルランニングレース2013(110km) 18:23:52 総合193位

2013/10/13～14 第２１回日本山岳耐久レース(71.5km) 13:42:09 総合462位

2013/11/10 第５回神流マウンテンラン＆ウォーク　ロングクラス(40km) 05:55:23 総合77位

2013/12/01 第２９回NAHAマラソン(フル） 03:50:59 総合1955位

来年は仕事、トレイルラン、マラソン、登山、パンの製作そしてサーフィンとさらなる限界にチャレンジできるよう楽しみながらがんばります！！

m(__)m

良いお年を・・・

2013年12月18日水曜日

ｄａｙ１６５…定期鍼灸治療会

おはようございます。
本日は定期治療会です。
東京都日の出町の治療院にて坐骨神経痛外反母趾変形性股関節症腰痛症などの鍼治療にあたります。よろしくお願いします。

2013年12月17日火曜日

day164.......奥多摩山行（鴨沢～七ツ石小屋～ブナ坂～奥多摩小屋～雲取山～鴨沢）

今日は今年最後の奥多摩山行。

６：５０には駅に到着し
７：００発のバスで鴨沢まで約４０分

今日は天気もよくとても暖かくて・・・
雨男返上ですね

１０：００頃

七ツ石小屋から富士山を望む

ブナ坂を越えたあたりから
カラマツの木が美しい
今日は南アルプスも見える！

奥多摩小屋

１個５００円也
買いません

５０人平
開けてますね
ヘリポートもある

非難小屋が見えてきた

雲取山非難小屋

ほぼ正午登頂

ちょっと上がると
りっぱな札が

南アルプスの眺望！
正面に仙丈ケ岳～北岳（虫眼鏡でごらんください）

１５：００鴨沢

久しぶりの奥多摩は天気も良く眺望も最高で
雲取山は東京都最高峰（２０１７ｍ）でありながら
とても優しいのんびりした山行ができました。

明日は平地でも雪の予報ですので
この辺も真っ白でしょうね・・・

m(__)m

2013年12月15日日曜日

ｄａｙ１６３…定期鍼灸治療会

おはようございます。
本日は定期治療会です。
しんうらやす整骨院にて　腸徑靱帯炎変形性膝関節症肩関節周囲炎自律神経失調症などの鍼治療にあたります。

よろしくお願いします。m(_ _)m

2013年12月14日土曜日

ｄａｙ１６２…パンセ千春

「姉さん！フランスパンは難しいじゃないですかぁ〜」

今日は北千住アトリエシュクレサレにてパンのレッスン。マスタークラス３回目。

やっぱり難しいフランスパン。失敗しました！
来月やり直しの会を開いていただける様なので、頑張ります！

2013年12月13日金曜日

ｄａｙ１６１…ＤＢＤＧ

マイナートレランチームＤＢＤＧ（ｄｏｒｏｂｏｙｓ！ｄｏｒｏｇｉｒｌｓ！）のＴシャツがやっと出来ました！

ＭＭＡのボディにｒｕｎｂｏｙｓ！ｒｕｎｇｉｒｌｓ！のlogoをパクってしまったいわく付きのTシャツです（ＲＢＲＧ公認）

希望の方はお早めに…少量あります。

2013年12月10日火曜日

day160.......パンセ千春

本日は課題の湯種パンの製作・・

夕べ用意した湯種
これを水を加える前の生地にまぜていきます
しっとりした生地のパンになります

グルテンチェック

今日は生地温も少し上がり
前回よりもきちっと膨らみました
（これは二次発酵）

生地もほぼ均一に伸ばせました

ここから最終発酵
あがってくれるかな

ちょいと時間はかかりましたが
よくあがりました

焼成１９０℃で１２分
１８０℃で１５分
とした

今日は焼き始めから膨らみがスムーズで
とってもきれいに立ち上がった

今日は最後まで集中力がきれることなく
無駄な工程がなかったことが大きい。

いい出来だ・・これを提出しよう

日が暮れるので
いそいでランニングに行ってきた・・

そしてきょうのアフタードリンクは
沖縄で買ってきた・・・これだ

勇気を出して飲んでみることに・・・

気になる人は
お試しあれ！！

m(__)m

2013年12月4日水曜日

day159.......NAHA マラソン　2013

先日沖縄　那覇にて行われましたＮＡＨＡマラソンに参加してきました！

今年で6年連続の参加・・・12月のＮＡＨAはもはやスタンダード。

day1

まず向かったのはやっぱりここ！
酵母パンの宗像堂
とにかくずっしりのパンで噛めば噛むほど味わいが増すパンたち・・・
おすすめですよ！（取り寄せ可）

ぶらぶらしているうちに夜になってしまい
あわてて海洋食堂へ
閉店間際のため豆腐メニューはすべて売り切れ。。。
（ここの豆腐は自家製です。絶品！）

なのでフ―イリチヤを注文
これもとっても旨い
あとは部屋で宗像堂パンをつまみに
オリオンビールでちびちび呑んで。。

day2

翌日は早々に絶品サータ―アンダギ―の「うなりざき」・・・
帰りの日に受け取るぶん〈60個）を注文しに来ました。
といってもとりあえず食いたいので２０個購入・・・
かりっ　ふわ　しっとり　でやさしいお味で・・何個でも食えちゃいます。
おすすめです（取り寄せ可）

チームさいとうのメンバーをピックアップしてから
みんなで海洋食堂へ
やっぱり「豆腐チャンプル」で決まり。
ここの豆腐はすべて自家製・・大豆の香りが濃厚なこゆーい島豆腐メニューがずらり！
そして本当に優しい味付け。。

公設市場ややちむん通りを散策
今年もまた骨董屋で年季の入った漆喰赤瓦付きのシ―サーと目が合い・・・
購入・・・何年、何十年と屋根の上で頑張っていたようなので、お疲れさんで勇退です、これからは我が家で労わってやろうと思います。（なかなかのブサイクです）

ぜんざいも

晩は泊の「いゆじ」でここでしか食えない地魚料理と
泡盛を堪能した。（飲みすぎ食べ過ぎ）

いつもの場所で記念撮影！
今年は「チームさいとう」です！
私は呑みすぎでしょうか・・げりＰ３連発・・はいつものこと！
軽い軽い～

気温は２３℃　晴れ
参加人数３万１千人

いつもより整列がきびしく、だいぶ後方からのスタート
３万人超え仕方ない

スタートゲートを通過するのに１５分を要した
最初の１０ｋは混みこみジョグです、ここは我慢、我慢
あとでいくらでもスピードをあげればいいんです。。

でも本当に暑くシオ吹きまくり～
水分はいつもの３倍はとってたかも
給食もしっかりゲット（ロールケーキ、沖縄そば、吉野家牛丼）
しゅうまいは取り損ねた！

と、なんだかんだおなかも満足で力を振り絞り
3:50:59でフィニッシュ！

day3