2013年5月27日月曜日

day107 ...mt-fuji(試走編)

本日は7月の富士登山競争の為に試走に来ました


中央道より


















スタートの富士吉田市役所そばに車を止め
着替えて準備OK

スタート地点の
富士吉田市役所


















あんな遠くに見えてんだけど










1.5Lのハイドレ
雨具
小銭
携帯
くらいでしょうか





この先角田酒店さんを左折し約2k直進

最初からずっと登りが続きます(T_T)

















2キロ直進後上宿交差点を左折し
富士浅間神社手前を右折
ずーっと直進約4.6k
中の茶屋7.2k地点







































ポイントの馬返し11.4k地点
ここまで1:10分くらいかかってる

きついです
ばくばくです
































































































もうすぐ5合目



















5合目チェックポイントの佐藤小屋
約16k(今日は距離計測に誤作動がありました)
正確ではありませんが2:13分くらい
かかってしまいました

ふくらはぎやケツもぱんぱんです














ここからは歩いてすこし登ってみました





















6合目から上は雪残ってますね



















五合五勺










さあ走ってきた道をもどります








トータル30k走となりました
疲労困憊でたまらず温泉にいきました。。。
紅富士の湯
湯船に浸かりながら富士山がばっちり見えます
700円とリーズナブルでおすすめ!!

















いやーきついっす 塩吹きまくり心臓ばくばくしっぱなしの今回の試走でした。。。
ドMです
ボーダーラインの私はタイムをもうちょっと短縮しないと
8合目の足切り制限時間4時間をオーバーしてしまいます
(ここで引っかかってしまう人が多いのです)(ちなみに5合目の足切り制限時間は2時間30分ですが、ここまでに2:30かかってる人はまず8合目の4時間の関門時間に間に合いません)

あと2カ月・・・走りこみは必至ですね!
m(__)m



2013年5月26日日曜日

day106 定期鍼灸治療会

おはようございます。
本日は定期治療会です。東京都日の出町の治療院にて 外反母趾 変形性股関節症 座骨神経痛などの鍼治療にあたります。よろしくお願いします。m(_ _)m

2013年5月25日土曜日

day105 …chiha‐pan

普通のカレーパンをたべてもなかなか具にたどりつかずにいつも悔しい思いをしているあなたに朗報です!
私がつくりました!
「俺の欲張り焼きカレーパン」
揚げていないのでとてもヘルシーです!
女性にこそおすすめ!
なんといっても見えていますので一口目から具にありつけるハッピースタイル!♪〜θ(^0^ )

2013年5月24日金曜日

day104…定期鍼灸治療会

おはようございます。本日は定期治療会です。
しんうらやす整骨院にて更年期障害 生理不順 変形性膝関節症などの鍼治療にあたります。
よろしくお願いします。m(_ _)m

2013年5月22日水曜日

day102...runboy

本日は午前中休みをいただき





















JOG&坂道インターバルを14、7k



心拍ベルトが欲しいですね。。。

















走ってると肩が重だるいので






















閉店前にぷちセルフケア~

m(__)m














2013年5月15日水曜日

day100 …風太

本日は午前中休みをいただき

やっしーの予防接種(狂犬病)に・・・





















今日は動物病院が混んでました・・・


秋田犬の風太くん!?

も登場です
















帰宅し
いそいでランニングに行ってきました




暑いので
ベアフットラン
がいいですね


















水やり





















ランチ

先日作ったベーグルは

トマト レタス チーズ

でサンド









m(__)m












2013年5月11日土曜日

day99 chiha-pan

今日は休みをいただきまして・・・

雨でしたのでランニングをあきらめ・・・久々にパンの製作を2種類ほど・・・

ショコラ




















全粒粉入り



















ベンチタイム



















ショコラ生地

1次発酵でほぼ2倍


















分割

まるめなおし

















チョコをちらして



















棒状に巻いて



















長い方を上に

縦に切れ込みをいれます

ちょっと〇〇〇みたいで

すいませんm(__)m













ひらくとこんなハートに

なるんです

ここで2次発酵















こちらも約2倍



















分割

まるめなおし

棒状~ひねって

つなげて














両面あわせて

1分ゆで

















このあと焼成





















ハートショコラ



全粒粉プレーンベーグル

できた!











雨もあがり

ランニング12kでフィニッシュ






















m(__)m