day75 C・R・C・T

本日はC・R・C・Tの練習会をやりました

キロ５分～４：２０までのビルドアップで１２ｋ

病み上がりの人にはこたえたみたいです

「ありえない・・・」













とてもいい練習になりました

終わったあとは　FARMで八朔を収穫

美味しいですよ

m(__)m

ｄａｙ ７４ …coffee

城山 西郷像ちかくの ＤＩＮＩＳ ＣＡＦＥ でランチを食らうてきました コーヒー通の私ですが、ここのコーヒーはうまかったです。東京でいっぱい仕入れてきたのですが、ついここの豆も仕入れてしまいました。

西郷像 顔がでかいですね、あたまに鳥がとまっていました。

day73 奥多摩山行（峰～赤指尾根～千本ツツジ～鷹巣山～稲村岩尾根～日原）

今日はがんばって始発できました

福生発５：０４　　奥多摩着５：５９

６；１５発峰谷行き　　約３０分で峰谷着

峰集落をぬけて

取付きまで

約1時間半

案内がとぼしいので

ここは入っていいか迷いましたが

他に道がないので

行くことに

この少しさきに

取付きがありました

雪は２０ｃｍくらいでしょうか

やわらかめでしたので

アイゼンなしで行きました

１１：３０千本ツツジ着

ここまで4時間かかりました

このあたりから降雪強く

やはり雨（雪）男の本領発揮です













鷹巣山方面へ

雪は堅いです

すべります

１２：４５

鷹巣山非難小屋着

参考までに・・・

10人位は寝れそうですよ

ここで飯を食らいます

いつものやつです

カルボナーラにはあきました

次回はメニュー変更です

1時間半ほど休憩です

てゆうかもたもたしてただけ・・・





ここからアイゼンをつけて
行きます

急登ですが

非難小屋から40分くらいで

鷹巣山山頂です

そのまま稲村尾根へ

雪は締まっていて

アイゼンがよくききます

目印はほとんどがこんなじょうたい

で確認するのが非常に困難です

はじめての方はこれでは迷って

しまうかもしれません

これからはいられる方は気をつけ

て下さい

稲村岩分岐１６：１５

巳ノ戸橋より

まんなかのこれが稲村岩

これを見ながらフィニッシュです

やっぱり稲村岩尾根はいいですね・・・


１７：４７東日原発奥多摩駅行き

のバスにに間に合いました

TNFにオーダーしたアルパインパンツは最高のフィットと高い撥水性能で文句なしでしたよ～





m(__)m

ｄａｙ７２…ｏｍｅ ３０ｋ

おはようございます。
本日は青梅マラソン出走です。１１：３０スタートです。

夕方より定期治療会です。東京都日の出町の治療院にて坐骨神経痛 外反母趾 変形性股関節症などの鍼治療にあたります。よろしくお願いします。m(_ _)m

day71 chiha-pan

今日はパン教室でレッスンです　北千住のアトリエ　シュクレ　エ　サレ　にやってきました・・・

セーグルノアとプレッツエル

分割した生地を細く伸ばして～

2回くらいに分けてやります

軽くひねって

つなげるんだ

もうひとつの

セーグルは生地がまとまってきたら

くるみを何回かにわけて

入れ込みます

そして一次発酵

4個に分割しました

クーペ型に・・・

プレッツエルは

黒く仕上げるために

重層液をくぐらせます

そして岩塩をトッピングして

焼成

できた

　粉をふって

クープをいれ

こっちも焼成














その後は北千住にあるとゆう

いまうわさのなんかの雑誌に載っていた

ラーメン屋をさがしてちょっと散策・・・・

けっこう並んでる・・・

期待できる・・・


なんとかラーメン大賞第一位

とか書いてあったよな















星　★　★　☆　☆　☆　（まったく個人的な見解です　気になる方はご自身でご確認下さい）

m(__)m

day70 ・・・わかん

今日はあいにくの天気でしたが

秋川丘陵トレイルを１５ｋやって・・・

その後週明けの奥多摩雪中山行のために

某○日山荘へ買い出し・・・

わかん　ピッケル　などを調達しました・・・

これで先月よりは安心かな・・・

ｄａｙ ６９ 定期鍼灸治療会

こんにちは

本日は定期治療会です

移転したてのしんうらやす整骨院にて 変形性股関節症 生理不順等婦人科疾患などの鍼治療にあたります。

よろしくお願いします。

day 68 Ｃ・Ｒ・Ｃ・Ｔ

先日2月10日に　Ｃ・Ｒ・Ｃ・Ｔの練習会（約１５ｋ）をおこないました・・・

途中の坂はきつかったですが

とても良い練習ができましたよー

ナイスランでした

一緒に練習したい方は是非！！

day67 ・・・生コン

　　お願いしていた生コンが昨日ついにやってきた・・・

通れるかな～

















何度も切り返す・・・

はいオーライです



















さすがプロ　　生コン車のドライバーの方々は上手ですね

これで一時中断していた作業再び再開～

ここも

ここも

ここも

あそこも

えせ左官屋となり

私もちょろっとお手伝い・・・

できあがりはまた！！

day66 chi-farm

みかん農家さんからたんかんの成木を3本ほどいただけるとゆうことで・・・

今週は、早朝や昼休みをちょこちょこ利用しながら・・植え付け場所の選定・・

場所確保のための伐採・・・穴掘り等進めてきまして・・・

 ビフォー

アフター

そして今日・・・運んでいただきました～

一郎

二郎

三郎
















当ＦＡＲＭで大切に育てていきます

貴重な成木をいただきありがとうございました

m(__)m