2013年2月25日月曜日

day75 C・R・C・T

本日はC・R・C・Tの練習会をやりました






















キロ5分~4:20までのビルドアップで12k

病み上がりの人にはこたえたみたいです







「ありえない・・・」













とてもいい練習になりました






















終わったあとは FARMで八朔を収穫





















美味しいですよ

m(__)m


2013年2月20日水曜日

day 74 …coffee

城山 西郷像ちかくの DINIS CAFE でランチを食らうてきました コーヒー通の私ですが、ここのコーヒーはうまかったです。東京でいっぱい仕入れてきたのですが、ついここの豆も仕入れてしまいました。

西郷像 顔がでかいですね、あたまに鳥がとまっていました。

2013年2月19日火曜日

day73 奥多摩山行(峰~赤指尾根~千本ツツジ~鷹巣山~稲村岩尾根~日原)

今日はがんばって始発できました

福生発5:04  奥多摩着5:59

6;15発峰谷行き  約30分で峰谷着


峰集落をぬけて

取付きまで

約1時間半














案内がとぼしいので

ここは入っていいか迷いましたが

他に道がないので

行くことに

この少しさきに

取付きがありました

















































雪は20cmくらいでしょうか

やわらかめでしたので

アイゼンなしで行きました















11:30千本ツツジ着

ここまで4時間かかりました

このあたりから降雪強く

やはり雨(雪)男の本領発揮です













鷹巣山方面へ

雪は堅いです

すべります

















12:45

鷹巣山非難小屋着


















参考までに・・・



















10人位は寝れそうですよ




















ここで飯を食らいます

いつものやつです

カルボナーラにはあきました

次回はメニュー変更です














1時間半ほど休憩です

てゆうかもたもたしてただけ・・・





ここからアイゼンをつけて
行きます


急登ですが

非難小屋から40分くらいで

鷹巣山山頂です

そのまま稲村尾根へ















雪は締まっていて

アイゼンがよくききます



















目印はほとんどがこんなじょうたい

で確認するのが非常に困難です

はじめての方はこれでは迷って

しまうかもしれません

これからはいられる方は気をつけ

て下さい







稲村岩分岐16:15






















巳ノ戸橋より

















まんなかのこれが稲村岩

これを見ながらフィニッシュです

やっぱり稲村岩尾根はいいですね・・・


17:47東日原発奥多摩駅行き

のバスにに間に合いました









TNFにオーダーしたアルパインパンツは最高のフィットと高い撥水性能で文句なしでしたよ~





m(__)m


2013年2月17日日曜日

day72…ome 30k

おはようございます。
本日は青梅マラソン出走です。11:30スタートです。

夕方より定期治療会です。東京都日の出町の治療院にて坐骨神経痛 外反母趾 変形性股関節症などの鍼治療にあたります。よろしくお願いします。m(_ _)m

2013年2月16日土曜日

day71 chiha-pan

今日はパン教室でレッスンです 北千住のアトリエ シュクレ エ サレ にやってきました・・・

セーグルノアとプレッツエル

分割した生地を細く伸ばして~

2回くらいに分けてやります

















軽くひねって

つなげるんだ

















もうひとつの

セーグルは生地がまとまってきたら

くるみを何回かにわけて

入れ込みます

そして一次発酵

4個に分割しました











クーペ型に・・・



















プレッツエルは

黒く仕上げるために

重層液をくぐらせます

そして岩塩をトッピングして

焼成



















できた












 粉をふって

クープをいれ

こっちも焼成














その後は北千住にあるとゆう

いまうわさのなんかの雑誌に載っていた

ラーメン屋をさがしてちょっと散策・・・・


けっこう並んでる・・・

期待できる・・・


なんとかラーメン大賞第一位

とか書いてあったよな















星 ★ ★ ☆ ☆ ☆ (まったく個人的な見解です 気になる方はご自身でご確認下さい)

m(__)m








2013年2月15日金曜日

day70 ・・・わかん


今日はあいにくの天気でしたが

秋川丘陵トレイルを15kやって・・・

その後週明けの奥多摩雪中山行のために

某○日山荘へ買い出し・・・

わかん ピッケル などを調達しました・・・





















これで先月よりは安心かな・・・












2013年2月14日木曜日

day 69 定期鍼灸治療会

こんにちは

本日は定期治療会です

移転したてのしんうらやす整骨院にて 変形性股関節症 生理不順等婦人科疾患などの鍼治療にあたります。

よろしくお願いします。

2013年2月12日火曜日

day 68 C・R・C・T

先日2月10日に C・R・C・Tの練習会(約15k)をおこないました・・・






















途中の坂はきつかったですが

とても良い練習ができましたよー





















ナイスランでした

一緒に練習したい方は是非!!


2013年2月9日土曜日

day67 ・・・生コン

  お願いしていた生コンが昨日ついにやってきた・・・



通れるかな~

















何度も切り返す・・・

はいオーライです



















さすがプロ  生コン車のドライバーの方々は上手ですね





















これで一時中断していた作業再び再開~


ここも




















ここも




















ここも






















あそこも




















えせ左官屋となり

私もちょろっとお手伝い・・・

できあがりはまた!!


































2013年2月7日木曜日

day66 chi-farm

みかん農家さんからたんかんの成木を3本ほどいただけるとゆうことで・・・

今週は、早朝や昼休みをちょこちょこ利用しながら・・植え付け場所の選定・・

場所確保のための伐採・・・穴掘り等進めてきまして・・・

 ビフォー










































アフター















































そして今日・・・運んでいただきました~



一郎




















二郎





















三郎
















当FARMで大切に育てていきます

貴重な成木をいただきありがとうございました

m(__)m