2013年6月24日月曜日

day117 mt-fuji~奥多摩山行(稲村岩~鷹ノ巣山~岩尾根~奥多摩駅~瀬音の湯)

昨日の富士登山競争の為の試走第二回のちょこっとレポート・・・





















追い込む日だったので途中の写真はありません





















五合目はガスってましたね

富士吉田市役所(スタート地点)~五合目(佐藤小屋)
までのピストンをやりました(約30k)

水を2L背負ってましたが、五合目まで2:11と前回よりも
タイムを短縮することができました・・・

先月やっていたので軽く感じましたね。

あと一カ月追い込みですね!!
がんばります!

さて・・・本日はリカバリー(疲労抜き)の為の奥多摩山行です・・・

大好きな稲村岩尾根からいきました・・・

















































































二時間半で鷹ノ巣山頂



















ここでラーメンタイム

落ち着きますね

















ここからは奥多摩駅に向けて、ひたすら岩尾根を下ります・・・
3時間ほどかかりますよ・・・





















ずるずるスリッピーで難儀しました



















16:30頃には奥多摩駅に着きました。

いったん帰宅してからの・・・

さらにリカバリーのための温泉へ・・・わざわざ車で五日市へ来ました






















瀬音の湯・・・秋川渓谷にある温泉です。山の空気と川のせせらぎが最高の温泉です。

コテージもあります(宿泊も可能です)
大好きなスポットです(家から30分でいけるしね)

おすすめですよ!

m(__)m

2013年6月23日日曜日

day 116 mt‐fuji

おはようございます。本日は富士登山競争のための試走第2回目です。日差しがきついので 急きょウエストベルトから ベストタイプに変更です水分を増やしました。今日はがっつり負荷をかけて追い込みたいと思います。心拍数もチェックしたいと思います。これからスタートします!

2013年6月22日土曜日

day115....chi-works

今日は北千住アトリエ シュ クレ エ サレにてパンのレッスン

抹茶大納言























ライ麦パン




とってもべとつく生地

粘り強く伸ばしたたき捏ね

まとまるまで心が折れてはいけません・・・












くっぺ型



















二次発酵後



















飾り粉

クープ  

真中にバターをのせると
温度が上がりクープが開きやすい














できた!!



















今日は先生が

キッシュを作ってくださり

みんなでおいしく頂きました

ありがとうございました

m(__)m










その後は巣鴨のGOROへ・・・

オーダーしてあった山靴を受け取りに・・・・

















真っ赤な限定のバックスキンがいい感じ・・・




明日オイル入れ

明後日さっそく奥多摩山行で

使用予定!!












さらに・・・

さがしていたパタゴニアのサーフィン用タッパ



さらにさがしていたシンプルハイドレーションまで
発見!!


これはショーツのウエストに差し込んでランニング時のボトル携帯を可能にした
GOODなアイテムです!!

明日さっそくトレーニングで試してみます!!


m(__)m


























































































































2013年6月21日金曜日

day114 定期鍼灸治療会

おはようございます。本日は定期治療会です。東京都日の出町の治療院にて 座骨神経痛 変形性股関節症 外反母趾などの鍼治療にあたります。よろしくお願いします。m(_ _)m

2013年6月19日水曜日

day113定期鍼灸治療会

おはようございます。本日は定期治療会です。しんうらやす整骨院にて 生理不順 更年期障害 肩関節周囲炎 などの鍼治療にあたります。よろしくお願いします。
今回は妹のゆき(白い方)のところで一週間お泊まりですね。頼むから脱走するなよ!お前たち!Thanks 檜山family
m(_ _)m

2013年6月15日土曜日

day112 ギアキュレーター編

今日はあいにくの雨模様でしたね

それでもランニングには支障なかったです

走ってますよ~

さて・・勝手にギアキュレーター

今回はヘッドアクセサリー編です・・・

今シーズンのアークテリクスのバイザー

ニュートロバイザーです・・・先日届いたので早速つかってみました!





















これはいいですね・・いままで使ったバイザーで最もフィットする感じがします

とにかく軽い、つばも撥水素材でしかもやわらかく装着時はピシッとしてるのに

つかわない際はくしゃっと手のひらに収まるフレックス加減がいい。

(私の頭でS/Mサイズでちょうど)

色違いで揃えたいくらいです~

m(__)m


2013年6月10日月曜日

day111...kitchen dranker...

今日は荒天のためトレーニングは中止

夕方から早々にkitchenドランカーとなりました・・・・

カレーが食いたくなり まずナンから仕込みます























やけにべとつきます

こまりました・・

















べとつきすぎたので

ラップではさんで

のばす荒業をやって

しまいました・・・

(とっさの思いつき)











怪しい・・・


















鳥手羽にスパイス各種

とカレー粉をもみこんでおく

















自家製にんにく

さっき掘ってきた

ちいさいけど

つかおう

































ちゃんとふくらみましたよ


















ちょっとピリ辛

酒に合う!!

m(__)m





















2013年6月7日金曜日

day110.....surf

本日・・・夕方・・・往診の途中で・・・

偶然にも波を発見!!





















いつやるんですか?

今でしょ!!

とゆうわけで、ちゃんと用意してあったのですぐにちん入

しばらくすれば貸し切りのノーバディ面つるエアーポケット状態・・いや~最高!!





















帰り際におじさんにも会えてやっしーも大喜び!!(ごめん顔が写ってないね)

m(__)m


2013年6月4日火曜日

day109 sfmtとGONTEX

パタゴニアさんより
2013信越5岳トレイルランニングレース110kmの大会告知
ポスター及びパンフレットが届きましたので院内に掲示しました。


戸隠連峰をバックに
石川弘樹さんが写っています
モノクロームで良い写真です。



本大会には私も新チーム
”doro boys! doro girls!”
にて参戦します・・・
よろしくおねがいしますm(__)m















パンフレットもあります



(トレイル ロード)ランナー
の皆さまへGONTEXのサンプル
テープをパンフレットとともにさし上げています
(数に限りあり)
興味のある方は是非!

※横山峰弘 鏑木毅(今期より)選手らをサポートしているGONTEXは伸縮性が高く着用感にも優れています。もとキネシオテックスのアップデートバージョンなので製品としてのクオリティは高いです。

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(^O^)/

2013年6月1日土曜日

day108 ....ハセツネエントリー

いやー大一番!!

苦節3年!!

入りました!!





















(^O^)/

協力者のKさんありがとうございました

m(__)m