2013年10月30日水曜日

day148.......角食

本日は午前中時間が空いたので・・・・

課題となっている角食の作製・・・・

捏ね






















グルテンはしっかりだす






















これより発酵
生地温27.5℃























1時間程のランニングから帰ってくると
こんな状態に・・・
2倍以上になってればOK
























ベンチ~ガス抜き~軽く麺棒かけ
折丸め
これより最終発酵
























およそ1時間後
おっとそろそろふたをしないと
しまらなくなっちゃう
























角食なんでね
さあ焼成























170℃で10分
200℃で20分













































なんとか立ち上がってくれたかな























※ 国産粉100%としたので増量し280gとし
  水の量も180gに増やした
  レシピより40g増でトータルで489gとした。

 「先生~こんな感じになりました」


m(__)m































2013年10月27日日曜日

day147.......farming&bee

本日の収穫・・・


 いよいよ最後のみかん・・・
ついにとりきった~




















2回目のバナナ・・・



















実を収穫した後は
木は切り倒して除去です。

運ぶのに大変重いです・・・
(水分たっぷり含んでいるから)
















バナナの花はとっても蜜があり
スズメ蜂が群がってます。

ねずみ取り用の粘着シートで1匹をくっつければ・・・・
あとはどんどんくっついてきます(共食いの習性があるので弱った蜂を捕食にやってきます)















ぴた
ぴた
ぴた

ちょっと勝った気持ちになる












m(__)m

































































































































































































































































2013年10月23日水曜日

day146…トリちゃん

養鶏業者さんから鶏サシ用の肉をゲットしたので今宵はこれで…にんにく醤油or生姜醤油で…

2013年10月22日火曜日

day145.......chi-farm


台風もこっちに向かっているので・・・

昼休みを返上し

みかんを収穫・・・・約40kg

やっと一本獲り終わった・・・






















残すはあと1本

週末までにやんなくちゃ。。。

m(__)m


2013年10月15日火曜日

day 144.......ハセツネ(日本山岳耐久レース)2013

昨日~今日にかけて(10/13~14)
東京奥多摩山域にて行われた、日本山岳耐久レース(ハセツネカップ)に参加してきました!

南奥多摩をぐるっと1周 全長71,5k 累積標高差4800M
エイドステーションによる補給もないハードコースだ

装備は・・・バックパック:サロモンSLAB12を使用、以上のほかに
おにぎり5個、スタート時ハイドレはムサシ1L+フラスクボトル500×2には村田園万能茶
とした

























腹ごしらえはやっぱりここ
福生の福実
清志郎氏が愛したラーメンと半チャーハン
がとっても美味い(Aセット)












会場にて受付をすませ中をぶらぶら・・・
昨年の覇者モントレイルのダコタくんを発見!























最高の天気





























DOROBOYS!






















恒例のエアロビクス、気合い入れ
そして整列
なんだかんだでほぼ前列のべスポジをキープ

































13:00スタート

今熊と入山峠の渋滞だけは避けたかったので(なんと今年は2600人だって!)
猛ダッシュ・・・横っ腹が痛くなりましたがほぼじゅうたいなしでスルーできました

周りは早いランナーが多く、無理についていってたのでオーバーペースでした
が結局いいタイムで浅間峠に・・・

第一関門:浅間峠
16:34(3時間34分)着
ヤマケンと遭遇






























槙寄山あたりからライトオン
無風で気温も高く
知らず知らずのうちに水をのんでいた・・・
スタート時2Lはやはり少なかった
三頭山を前に200MLほどしか残ってない・・・

三頭山山頂(大会最高地点1527M)19:30着
ここで200MLの水をのむために
道中の補給はしなかったた分脱水状態はつらかった
なんどもふらっときてしまった
5分ほど腰かけただけだが
非常に寒さを感じた
2個目のおにぎりはここで食らった



































第二関門20:37(7時間37分)月夜見P着

ここでようやく大会中唯一の補給である水分1,5Lをもらう
(本大会はエイドステーションによる飲食の補給等はありません)
ムサシの粉を3Pとかした
おにぎり スニッカーズを食らった
5分ほどよこになったが寒くなると動けないので泣く泣く出発
(でも飲食やシューズのはき直しやらで20分以上はかかったかな)

普段の大会でいかにエイドステーションにたよっているかがよくわかりました
からだを休めるポイントがうまくつかめず
ろくに休憩をとらずにずるずるきてしまった
非常に疲労を感じていました

長く急峻な御前山を越え23:55大岳山着
山田っちがお出迎え
休憩なしで先を急ぎました


























御岳山への道中にある綾広の滝の水場
枯れてなければ使用が認められている
1Lほどをがぶ飲み
フラスクにも500×2満タンにした
ここの水は本当に美味しかった
ここですくわれた気がした
もう急峻な登りはない
あとは御岳と日の出山だけだ




























第三関門24:47(11時間47分)御岳山着
このままならサブ14を切れますよと他のランナーさん
から言われ
時間との戦いになった

尊敬する登山家でもあり大会の呼称にもなっている長谷川恒男氏のレリーフに
手を合わせた

日の出山にてアルパインスタイルでパチリ
長谷川恒男似の表情にしてみました
夜景と星空がすばらしかった
やっぱりアナログケータイでは夜景は無理でしたね



























あとはひたすら金毘羅尾根の下り10K

ひた走り

フィニッシュ
26:42(13時間42分9秒)
イメージしていた13時間台
サブ14を達成できた































やっと出れたハセツネはとってもハードで
70Kのレースにしては非常に負荷を感じた
けが人も多くタフなコース
ほとんどが夜間走行による為やピークハントが多いのもあるだろう

伝統の日本山岳耐久レース
これぞ山岳レース!

来年も出ますよ!!

m(__)m









2013年10月13日日曜日

day143…ハセツネ

おはようございます。今日はハセツネカップ(日本山岳耐久レース)です
最高の天気ですね

頑張ります!

2013年10月11日金曜日

day142…定期鍼灸治療会

おはようございます。本日は定期治療会です。東京都日の出町の治療院にて 座骨神経痛 変形性股関節症 急性腰痛 などの鍼治療にあたります。よろしくお願いします。m(_ _)m

2013年10月10日木曜日

day141…定期鍼灸治療会

おはようございます。本日は定期治療会です。しんうらやす整骨院にて 膝痛 肩関節周囲炎 便秘と冷え性 などの鍼治療にあたります。よろしくお願いします。m(_ _)m

2013年10月8日火曜日

day140.......off time

本日は臨時休業と台風SWELLが重なり
久しぶりに東シナでサーフ・・・

風がいまいちでしたが4時間程ねばってしまいました~





















帰宅したらすぐにビールをと思ったのですが

とりあえずみかんちぎりをしました



いっぱいあるので大変なんです





















こちらは明日当院にてさしあげますので
ほしい方は言ってください

なかなか甘くて美味ですよ~

m(__)m