day474.......ウルトラトレイルマウントフジ2023忘備録

 先日（4/21~23)行われました「ウルトラトレイルマウントフジ２０２３」（距離；164,7km 制限時間；45時間　累積標高D+6451m/-6493m)に2019年以来4年ぶりに参加。

コースマップ公開後Stravaでコースマップダウンロードしたら、いつの間にかこちらのガーミンにもインストールされてました。

クライム６３もあるやん。

コニファーフォレスト受付１時間３０待ちの大渋滞。今後は事前予約制など改善してもらいたい。時の栖でも前までは受付できたのでまたやってもらいたいところ。チェックインしすぐに風呂そして中野「カフェハイチ」のドライカレー弁当ソーセージトッピング。で晩御飯。

ドロップバッグ送り品
レインウェア上下、替えシューズ、着替え一式（ベースレイヤー上下、Tシャツ、ショーツ、靴下、キャップ）モバイルバッテリー等々

行きしなに中野に立ち寄りドライカレー弁当受け取っておきました。

スタート時装備

レース当日

富士山を眺めながら朝食。気分が上がります。

自分は第二ウェーブなんで14:45スタート

１４：３０第一ウェーブスタート

F1富士宮23,8km IN 2:34:28
設定タイムは2:30でスタート時もたついた割にはほぼ設定どおり。
このエイドはダニだらけでした。長居は無用でトイレ、補給しすぐに出発。

天子山地に入る前、富士山が良く見えました。
今回は終始雲がかかっておりここでの眺望が最初で最後でした。

ふもとのお宅でおにぎりを頂きました。

20:01長者ヶ岳

21:29熊森山

F2麓51km IN 8:26:08
設定区間タイムは6時間30分でしたが、5時間45分でカバーできました。

ここでサポーター鉄と合流。

温かいおじやを作ってくれました。
貯金ができたので休憩45分。切良く午前０時に出発。

F3本栖湖　61,3km IN 11:20
ここは設定タイム3時間のところ２時間５分でカバー

身延まんじゅう頂く。ここでは弘樹さん働いてました。

２２日　４時０３分　パノラマ台

F4　精進湖（73,1km) IN 14:23:25
この区間の設定タイムは２：５０でほぼ同じでカバー

サポーター鉄と合流（２回目）
雑炊、リクエストしていた練乳フランス、コーヒー届く。
ついつい長居５０分滞在しモーニング頂く。

鳴沢までのロードは長くて登り単調ですが、全走りしました。
Ｆ５富士急ハイランド（96,4km) IN 19:07:45
この区間設定タイム４時間でしたが、３ｈ５０でカバー。

アンダーウェアから靴下、シューズ、テーピングまですべて替えて交換しリフレッシュしました。

後サポーター鉄と合流（３回目）リクエストのカレーヌードルいただきました。

着替え等に時間がかかったため結局ここでは１時間４４分滞在。
動き出すのに体も重くなってきました。

Ｆ6忍野（112,4km) IN 23:13:27
この区間は設定4時間でしたが、２ｈ３０でカバーできました。救難食糧ビスケットは水分を大分もっていかれたんで、10分以上かけてゆっくりよく噛んで食べました。眠くはなかったので先に進みました。

山中湖が見えてきました。

Ｆ7山中湖きらら（124,7km) IN 25:40:00
この区間は設定3時間でしたが、2h05でカバー。
サポーター鉄と４度目であり最後の合流。リクエストしておいたカレー。

２本目の練乳フランスいただく。

夕方１７時過ぎ。気温も大分冷えてきました。
カレーにパン、コーヒーなど腹いっぱい補給し１時間滞在。ここからの40kmが本当に長いのですよ。

F8二十曲峠（138,2km) IN 31:21:47
この区間設定タイム４時間１０分でしたが、3h45でカバー。

ストーブ脇のパイプ椅子席（特等席）が通りかかった際ちょうど空いて座ってしまったが最後、寝てしまいました。３０分位でしょうか。もっと寝たかったのですが、ここは堪えてカフェイン入り高級ジェル（一本1000円、通称白モル）を投入。

23日0:12 最高地点1598mの杓子山着。
　二十曲峠出てから２時間ちょっとかかった。

F9富士吉田（150km) IN 34:53:07
この区間設定タイム４時間でしたが、3h40でカバー。

吉田うどん頂く。
寒いのでロングパンツ履く。３０分休憩。
霜山取り付きまでのロード走ろうと思って防寒着脱いで出発するも寒くて着なおす。ここの市街地は暗くて目印が分かりにくかったが、前の選手につかせてもらって行けた。
霜山登りは本当眠くて力が入らず時間がかかった。登り切ったとこで少し座り高級カフェインジェル（白モル２本目）を投入。これがすぐに効いて目が冴えてやる気になったので、ロングパンツを脱いであとは走る感じで進んだ。

ウイニングラン

フィニッシュ！！富士急ハイランド(164,7km) IN 38:52:18
この区間設定タイム3時間でしたが、3h20かかってしまいました。それでも今回設定した朝6時（39:15:00)は切れたので満足です。

疲れました～さあラーメン食いに行きましょう。

アフターケア

その１

五日市瀬音の湯とヤクルト1000

その2

武蔵境「珍珍亭」

ネギ皿が値上がりしていたので割愛し
油そば並、味玉としました。

その3

千歳船橋「勢得」この日は大雨でしたが、いつものように行列。

得勢ラーメン  今日も完飲完食。
今回もワンオペ手の止まらない世田谷の千手観音拝んできました。

その4

最近のお気に　神保町ライスカレー「まんてん」

カツカレー￥700
ミニコーヒー付き。初めての時はソースと間違えてカツにかけてしまったこともあります。気を付けましょう。

その5

近江屋洋菓子店

のパン。朝はパンが売ってるのですね。いままでチャンスがなかったですが、今回飛行機の便が遅かったため寄ることができました。
コーヒーパンはかなり美味かったですね。癖になる味。
m(__)m